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剧烈运动两分钟能抵普通运动半小时

发布时间:2021-04-07 12:54
本文摘要:磨练最重要的是活动一起持续。但在,在现代社会,挤压的工作和生活中断了许多人的磨练时间。 澳大利亚最近的研究给没有时间运动的人带来了好消息。科学家们发现,2分钟高强度运动的健美效果等于30分钟普通中度运动。澳大利亚维多利亚大学研究人员招募8名青年志愿者,分别尝试3种不同的磨练模式-中等强度倒数自行车30分钟3/4强度间歇自行车,每次4分钟5次,每次间隔1分钟最低强度冲刺自行车,每次30秒4次,每次间隔4.5分钟。

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磨练最重要的是活动一起持续。但在,在现代社会,挤压的工作和生活中断了许多人的磨练时间。

澳大利亚最近的研究给没有时间运动的人带来了好消息。科学家们发现,2分钟高强度运动的健美效果等于30分钟普通中度运动。澳大利亚维多利亚大学研究人员招募8名青年志愿者,分别尝试3种不同的磨练模式-中等强度倒数自行车30分钟3/4强度间歇自行车,每次4分钟5次,每次间隔1分钟最低强度冲刺自行车,每次30秒4次,每次间隔4.5分钟。自行车结束后,研究人员比较分析了骑手大腿肌肉线粒的发现,高强度下的2分钟运动和30分钟普通运动在协助线粒完全恢复活力方面发挥着非常有效的作用。

研究人员回答说,线粒协助细胞产生能量,但随着年龄的快速增长,其功能不会逐渐消失,细胞能量也更弱,人们的动作和思维变得幼稚。运动对细胞最重要的好处之一是提高线粒体的活性。两分钟的时间不宽,但可能不足以保持身体活力。


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